Heißer Körper mit Snacking – 10 Snacks unter 100 Kalorien pro Person

Snacking ist ein super Weg, um sicherzustellen, dass Dein  Blutzuckerspiegel nicht unnötig absinkt und Heißhungerattacken einsetzen. Außerdem bietet Snacking eine gute Möglichkeit den Empfehlungen vieler Ernährungsexperten zu folgen,  5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen. Allerdings soltest Du hier sehr vorsichtig sein, da Snacking Dich schnell über Deine normale Kalorienzufuhr und damit auch Gewichtszunahme bedeutet. Daher habe ich Dir heute 10 gesunde Snacks unter 100 Kalorien zusammengestellt, welche Dich fit halten und nicht dazu führen, dass Du zunimmst.

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# 1 Nüsse; Mandeln sind unglaublich  gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine, die keine Auswirkungen auf Deinen  Blutzuckerspiegel haben. Dies bedeutet auch, dass Sie für eine lange Zeit vdas Hungergefühl unterdrücken. Eine Handvoll von Mandeln oder Pistazien, etwa 12-15 haben rund 100 Kalorien. Klingt nicht besonders viel, aber Du  wirst zufrieden sein, nachdem Du sie  gegessen hast. Gut kauen und Du wirst das Ergebnis spüren.

# 2 Hartgekochtes Ei. Hartgekochte Eier können im Voraus zubereitet werden und sie sind ziemlich einfach zu transportieren. Darüber hinaus ist jedes Ei mit hochwertigen Protein bepackt und sie sind arm an Fett und Kalorien. Ein hartgekochtes Ei enthält etwa 78 Kalorien und sollte regelmäßig in Dein Snacking-Programm eingebaut werden.

# 3 Hummus und Gemüse oder Pita-Brot. Hummus ist ein Dip aus Kichererbsen und Tahini oder Sesampaste. Er ist köstlich, voll mit Eiweiß und Ballaststoffen und hat eine unglaubliche Sättigungswirkung. Zwei Esslöffel und ein Stück des Pita Brotes kommen auf ungefähr 100 Kalorien. Für mehr Ballaststoffe tauscht das Pita-Brot mit einer Portion Gemüse. Karottenstücke oder Sellerie sind ideal für diesen Dip.

# 4 Lust auf Schokolade? Schnapp Dir  einen Becher fettarmen Pudding . Das Protein in der Milch hilft die Balance des Blutzuckers zu halten und die Schokolade wird … Nun Du weißt, was die Schokolade tut. Sie beruhigt die Seele.

# 5 Popcorn. Drei Tassen frisch gepopptes Popcorn kommen auf rund 90 Kalorien. Das natürlich ohne Butter oder Zucker. Popcorn hat nicht wirklich viel Nährwert, aber es hat auch keine negativen Auswirkungen.

# 6 Tortillachips. Du kannst rund  Tortilla-Chips essen und kannst damit einige Kalorien  sparen. 15 Chips kommen auf rund 55 Kalorien. Das spart Platz für einen Esslöffel Salsa.

# 7 Blaubeeren. Heidelbeeren sind ein Superfood und vollgepackt mit Antioxidantien. Und Du kannst  eine ganze Tasse von ihnen essen und nimmst nur 75 Kalorien auf.

# 8 Kein Heidelbeer-Fan? Ess eine Banane! Eine kleine bis mittlere Banane hat rund 100 Kalorien.

# 9 Lieber Wassermelone? Du kannst  eine halbe mittlere Wassermelone essen und nur 50 Kalorien damit aufnehmen.

# 10 Auf der Suche nach etwas süßes und knuspriges? Kellogg’s ChocolateSpezial K Bar hat nur 90 Kalorien. Er hat auch nur 1,5 Fett Gramm und 1 Gramm gesättigte Fettsäuren und kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie: Erdbeere, Heidelbeere, Honig Nuss, Vanille knackig ,Pfirsiche und Beeren.

Snack-Zeit ist einfach, wenn Du dafür bereit bist. Und während nicht-verarbeitete Nahrungsmittel immer bevorzugt werden sollten, gibt es einige ziemlich gesunde, kalorienarme verarbeitete Optionen als Notlösung. Plane im voraus und Du wirst nie hungrig werden; Besser geht’s nicht, schon nach wenigen Tagen Snacking verlierst Du an Gewicht ohne zu hungern. Durch die reduzierte Kalorienaufnahme in den Snacks schmilzt Dein Fett, Du ernährst Dich gesund und Du wirst es lieben. Also, worauf noch warten, ab in den Supermarkt und dann geht es auch schon los.

Plane zwischen Deinen Snacks immer 1-2 Sunden Pausen ein dadurch kann Dein Insolinspiegel sich immer wieder ausbalancieren und muss nicht permanent auf Hochtouren laufen. Dies unterstützt Deine neue Ernährung, denn Du willst ja nicht irgendwann mit Diabetes enden, richtig?

 

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